與蟹老闆的午後時光 讀書會

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漣漪詞─11個改變人我關係的正向思考 Start Your Own Ripple Effect

目錄

作者簡介

(參考作者簡介)

陳郁敏 Yee-Ming Tan


美國賓州大學正向心理學碩士。

亞太區知名企業教練,精通三種語言(英語、國語、廣東話),有豐富的人力資源和領導能力開發的工作經驗。

工作主要集中在高級主管教練服務,及建立企業文化與正面思考的諮詢。

2003年推出漣漪卡,銷售全球各地。

書籍內容摘要

佳句摘錄

心得感想

《96007011 吳婉婷》

從漣漪詞這本書中,我看到了正向意念的影響力。書中第一章提到的是選擇,舉例說明很多人以為自己並沒有選擇權,所以「不得不」去做一些自己覺得枯燥、乏味的事情,可是這本書教導我們,試著把「要我」改成「我要」,由自己去創造可能性,執行主動權,當我們認清一件事情是來自於我們的選擇時,我們就會更加認真的去做,而不是只因為不得不,然後敷衍了事。漣漪詞書中也教我們去判斷選擇,因為有些選擇是來自於害怕,而有些選擇則是成長,如果我們可以對於自己每天所做的抉擇保持敏感度,去覺察自己是因為害怕而決定,還是真實的面對自己而做的選擇,這麼一來,我們就能夠更加成長。綜而言之,漣漪詞這本書讓人深深感受到正向的力量,幫助我們可以更成熟的面對生命中的挫折與不愉快,閱讀完後收穫頗豐。


《96007035 張虹宜》

這次看的這本書叫漣漪詞,內容提到11個改變人我關係的正向思考,其中我最喜歡的一章是快樂,書中提到”快樂是一種選擇”,看完作者所舉的例子,我覺得他說的真的很有道理呢!在面對同樣一件事情的時候,你可以有很多不同的選擇,選擇是操之在你自己手上的,端看你怎麼決定,你可以選擇讓自己快樂,也可以選擇讓自己不快樂。後來,他提到如何去創造自己的快樂,有幾招我覺得很不錯,作者提到可以主動感謝他人,簡單親切的行為可以引發一連串善意的回應與喜悅,讓別人開心,自己也會覺得很開心,另外一個也很不錯的是”心存感恩”,書中提到懂得感恩的人,對生活的滿意度指數會比較高,剛好最近有個老師也有在推行這個,我就親自下去做做看,發現真的在不知不覺中會快樂起來,總之,這本書真的挺有意思的。


《96007047 張詠琳》

現在的資本主義社會是一個的物質充足但卻不快樂的社會,為什麼不快樂呢?也許是一成不變的生活、拼命地想賺錢、找不到人生的目的,也許最大的原因是:我們都忽略了身邊許多美好的事物. 漣漪詞中提到有7種方式讓你會更加的快樂,其中最令我印象深刻的是:記下你每天快樂的事,並且每天再次造訪心中那些讓你感覺美好的事物,只要這個小步驟,就可以讓你更加的快樂.其實這個世界不是沒有好事情發生,而是我們太常忽略它們的存在,也許是人天性使然,我們傾向去記住那些"令人心情不好的負面事件",不只是記住甚至還放大這些負面事件對我們的影響性,而使得我們越來越不快樂. 漣漪詞這本書帶著我們重新聚在自我的思考上,讓我們了解其實任何事件的掌控權都在"自我思考"上,改變思考的方式較能為自己帶來快樂.


《96007040 游雯涵》

這次讀書會會選這本「漣漪詞」是老師在上課的時候推薦的。當時看到這本書的名字,就覺得這應該是本無聊又文謅謅的書吧!但自己認真讀了,才發現和原本想像中得很不一樣。這是一本有關正向心理學的書,書裡面有教我們如何讓自己變得更快樂,如何達到自己的目標…等。在讀的過程中,我幫自己設立一個新的目標,並使用書上教的方法去做,在讀書會時和同學討論自己的目標和方法有沒有需要改進的地方。這麼做感覺很不錯,如果有什麼問題也有人可以馬上跟你說,並給建議。雖然這個目標還沒達成,還在努力中,但希望能盡早達到自己的目標。這本書後面還有附上幾張漣漪卡,上面有幾句話,當心情不好、想不通時,隨便抽幾張漣漪卡來看,可以幫助自己改變想法,得到不一樣的體悟。看完這本書後,覺得對我的幫助蠻大的,我會很樂意將這本書推薦給其他人。


《96007050 薛惠文》

老實說這個書名是我平常逛書店的時候不會特別拿起來翻閱的書,之所以和它結緣是因為老師推薦的書籍,主要是在談和正向心理學有關的技巧和方法。如果你問我,這本書好不好看?值不值得?我是覺得滿值得的,但好不好看就因人而異囉。其實我還滿喜歡作者常會拿自己和客戶或朋友相處的例子,來輔佐書中所描述的現象,雖然有些事情滿深奧的,但我的確覺得這是一本值得保留的書,會讓人在不同時期看的時候會有不同的體悟。 在讀漣漪詞的時候,心情通常是很平靜且愉快的,但對我而言不適合一次讀太多,因為書中有很多話是需要我花時間吸收、反芻的。挺喜歡這樣反思的感覺,也喜歡每個章節的最後都有個"你可以怎麼做"的表格,來幫助自己讓自己朝著自己的目標邁進。 話說第一次看到這麼酷的書本設計,除了最後面有附漣漪小卡之外,還把最後封底的部份拿來做為漣漪卡的道具,親手裁切的感覺真的很新鮮很好玩,而且這些漣漪卡很適合隨身攜帶,當自己或周遭朋友有什麼困擾的話,有時候翻翻漣漪卡就會有恍然大悟的通暢感,原本的壞心情也會變成好心情呢,呀總之,我對這本書真的是推薦有佳而且愛不釋手呢!


《96007022 許琇婷》

這是一本有關於正向心理學的書籍,之前對於這個領域就很感興趣,藉由這次讀書會的機會,可以看這類的書籍,並透過讀書會的方式討論,更能激盪出不一樣的思考。 常常會有這個經驗,當事情不如意的時候,我們容易會怨天尤人,認為老天不公平,為什麼那麼多不愉快的事情都發生在自己身上,但是有時發現,快樂並不是突然蹦出的,而是可以被選擇的,我們是可以決定我們 的快樂。還有這本書我覺得很棒的地方是,舉的例子很多都與我們讀者的生活經驗很類似,因此較能共鳴。而且有些問題是現在正在經歷的,自己想破頭都很難想得清楚,但藉由看這本書,跳脫限住自己的思維框框,有種海闊天空的感覺,自然而然就變得很快樂。


《96020045 林宜蘋》

過去我沒有參加過讀書會的經驗,所以不太清楚讀書會是什麼樣子,常常在自己讀過書之後,對不懂的地方就輕率的略過,有感觸時也不太與其他人分享。但參與這次的讀書會之後,我發現透過大家共同討論,分享彼此對書本的理解和感想,也提出自己看不懂的地方,一起討論找出我們的共識。這個過程不僅可以幫助我們對書上的知識有正確的理解,也會因聽到不同成員對書中的看法和感想,進而衍生出更多思考。這是一個人重新讀過同一本書,也很難擁有的經驗,因為有多少成員就有多少不同看世界的角度,當我們彼此討論書中的觀點時,常常感覺到別人的想法很有趣,但卻是自己從來沒想過的,這不僅讓我印象深刻,也會讓我去對書上的知識有更深入的思考。


《96007061 廖立宇》

漣漪詞這本書主要的內容是正向心理學的概念以及實作的方法。不同於專業書籍,這本書比較像是大眾心理學,用例子去貼近日常生活,幫助我們擁有更愉快的人生。書中讓我印象比較深刻的有選擇、快樂、對自己負責跟自我談話四個章節。其實快樂並沒有我們想的這麼簡單,但也沒有這麼難,我們可以選擇不要想,或是換個角度去想,拋開不愉快、難過的心情然後得到快樂。然後我們也要學習為自己負責,選擇要不要做、要怎麼做,這都是自己可以決定的。只有當我們認同了自己的想法,才能夠擁有正向的人生。所以書中也提供了幾種方法讓我們在生活中可以使用,如自我談話就是很好的例子。藉由自我談話,我們可以更清楚自己到底在想什麼,也可以給自己更多的信心,有能力繼續走下去。

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活動照片

成員

游雯涵、張虹宜、薛惠文、張詠琳、吳婉婷、廖立宇、林宜蘋、許琇婷