嗜睡症

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       造成嗜睡症的原因很多,例如睡眠不足症候群、呼吸中止症候群、內科疾病及藥物等,皆可能造成病人在不適當的時間及場合中睡著;嗜睡症也可能造成記憶力減退及注意力無法集中,而影響工作表現,更嚴重的可能使人在操作機械或運輸工具時出現問題而危害生命,



       國際睡眠醫學學會將「嗜睡症」分為輕度、中度和重度。

       (1) 輕度嗜睡症的學生,注意力容易渙散無法集中,在經過十至十五分鐘的閱讀或聽課後即可能入睡,然而下課仍舊能表現的活蹦亂

跳,精神十足;這類的學生晚上睡眠時間如果少於八小時,較有可能發生日間輕度嗜睡,在課堂上無法集中注意力而沒辦法專心,甚至打瞌

睡,這種輕度嗜睡的情況不見得會被發現。

       (2) 中度嗜睡症的學生,上課約五至十分鐘後會入睡,下課精神和輕度嗜睡症患者一樣也是不錯。

       (3) 重度嗜睡症學生,在聽課、下課、談話、用餐甚至是走路時,只需極短時間(約○‧五至五分鐘內)即開始入睡。重度嗜睡症中有

兩種症候群「猝睡症」以及「克萊列文症候群」。                                                                                                                    

          1.「猝睡症」的「猝」是「突然」的意思,猝睡症是一種即使在不該睡覺時,也會突然睡著的疾病,多數發生在國小及國中,少數甚至在幼稚園或高中時期,晚上睡不好,入睡時快速動眼期(做夢期)立即出現(正常人約七十至九十分鐘出現), 患者入睡時有入睡夢幻覺,譬如感覺有怪異的人物站在床邊,或感覺自己飄浮在空中之類的;在睡夢時偶爾伴隨「鬼壓身」的症狀。此類患者白天時隨時有可能嗜睡發作,經常無法使自己保持在清醒的狀態;清醒時,有時幻聽、幻視、幻嗅、幻觸,甚至驚恐;情緒亢奮或失控時,身體會突然覺得無力而有猝倒的感覺,但意識清醒,發生時間在數秒鐘至數分鐘之內而已。有此症狀者亦需考慮是否下丘腦病變,並請教睡眠專業醫師,以得到正確的診療。


          2. 克萊列文症候群(Klei n-Levin Syndrome),可說是真實版的「睡美人」症,患者反覆發生一直睡覺的現象,可持續數日甚至數星期。克萊列文症候群患者,多數發生於國小及國中時期,往往一睡數日甚至超過一個月,筆者遇到的以睡數日至兩個星期左右最多,最久的是睡一個月,患者被懷疑罹患憂鬱症。患者發病期間一直睡覺,每日長達二十小時以上,有的三餐食量大增,吃完就睡,很難叫醒,脾氣不好,只想睡覺,使得家人很不諒解。事實上,家人不妨乾脆讓患者好好睡覺,大睡一場,睡夠了醒過來就一切如常,而在患者本人則猶如「南柯一夢」。此類患者過了青年期之後,多數不藥而癒。
    


     嗜睡症患者必須從平日調整生活作息,養成良好睡眠習慣,建立每日定時就寢及定時起床的規律睡眠型態,除了規律的睡眠習慣外每日還要搭配做適度運動,而且必須避免在睡前做太過於激烈的運動,在睡前可洗個熱水澡及做柔軟操等來放鬆身心幫助入睡。


    在飲食方面,要避免過晚進食晚餐及晚餐太過豐盛,睡前避免喝茶、咖啡、可樂及酒,為幫助入眠可喝一小杯加糖的牛奶;另外,調整燈光、溫度、通風、床鋪以求舒適的睡眠環境,注意不要在床上閱讀、看電視等;晚上無法入睡者,白天午睡以不超過三十分鐘為準。專業醫師強調,平時應保持愉快而且穩定的情緒,並且要有良好正確的抒壓管道,若需長期操作精細工作或駕駛交通工具前,必須有充足的休息,切記不可自行服用非醫師處方的藥物,特別是安眠鎮靜類的藥物,有相關症狀,應該儘早求助專業醫師的協助,找出病因以對症下藥。


   資料來源:


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