嗜睡症
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造成嗜睡症的原因很多，例如睡眠不足症候群、呼吸中止症候群、內科疾病及藥物等，皆可能造成病人在不適當的時間及場合中睡
著；嗜睡症也可能造成記憶力減退及注意力無法集中，而影響工作表現，更嚴重的可能使人在操作機械或運輸工具時出現問題而危害生命，
國際
睡眠醫學學會將「嗜睡症」分為輕度、中度和重度。
(1) 輕度嗜睡症的學生，注意力容易渙散無法集中，在經過十至十五分鐘的閱讀或聽課後即可能入睡，然而下課仍舊能表現的活蹦亂
跳，精神十足；這類的學生晚上睡眠時間如果少於八小時，較有可能發生日間輕度嗜睡，在課堂上無法集中注意力而沒辦法專心，甚至打瞌
睡，這種輕度嗜睡的情況不見得會被發現。
(2) 中度嗜睡症的學生，上課約五至十分鐘後會入睡，下課精神和輕度嗜睡症患者一樣也是不錯。
(3) 重度嗜睡症學生，在聽課、下課、談話、用餐甚至是走路時，只需極短時間（約○‧五至五分鐘內）即開始入睡。重度嗜睡症中有
兩種症候群「猝睡症」以及「克萊列文症候群」。
1.「猝睡症」的「猝」是「突然」的意思，猝睡症是一種即使在不該睡覺時，也會突然睡著的疾病，多數發生在國小及國中，少數甚
至在幼稚園或高中時期，晚上睡不好，入睡時快速動眼期（做夢期）立即出現（正常人約七十至九十分鐘出現）， 患者入睡時有
入睡
夢幻覺，譬如感覺有怪異的人物站在床邊，或感覺自己飄浮在空中之類的；在睡夢時偶爾伴隨「鬼壓身」的症狀。此類患者
白天
隨時嗜睡，經常無法保持清醒的狀態；清醒時，有時幻聽、幻視、幻嗅、幻觸，甚至驚恐；情緒亢奮或失控時，身體會突然
覺得
無力而有猝倒的感覺，但意識清醒，發生時間在數秒鐘至數分鐘之內而已。有此症狀者亦需考慮是否下丘腦病變，並請教睡
眠專
業醫師，以得到正確的診療。
2. 克萊列文症候群（Klei n-Levin Syndrome），可說是真實版的「睡美人」症，患者反覆發生一直睡覺的現象，可持續數日甚至數
星期。
克萊列文症候群患者，多數發生於國小及國中時期，往往一睡數日甚至超過一個月，筆者遇到的以睡數日至兩個星期左右
最多
，最久的是睡一個月，患者被懷疑罹患憂鬱症。患者發病期間一直睡覺，每日長達二十小時以上，有的三餐食量大增，吃完
就睡
，很難叫醒，脾氣不好，只想睡覺，使得家人很不諒解。事實上，家人不妨乾脆讓患者好好睡覺，大睡一場，睡夠了醒過來
就一
切如常，而在患者本人則猶如「南柯一夢」。此類患者過了青年期之後，多數不藥而癒。
嗜睡症患者必須從平日調整生活作息，養成良好睡眠習慣，建立每日定時就寢及定時起床的規律睡眠型態，除了規律的睡眠習慣外每
日還要
搭配做適度運動，而且必須避免在睡前做太過於激烈的運動，在睡前可洗個熱水澡及做柔軟操等來放鬆身心幫助入睡。
在飲食方面，要避免過晚進食晚餐及晚餐太過豐盛，睡前避免喝茶、咖啡、可樂及酒，為幫助入眠可喝一小杯加糖的牛奶；另外，調整
燈光、溫度、通風、床鋪以求舒適，
維持睡眠環境的舒適，注意不要在床上閱讀、看電視等；晚上無法入睡者，白天午睡以不超過三十分鐘
為準
。專業醫師強調，平時應保持愉快而且穩定的情緒，並且要有良好正確的抒壓管道，若需長期操作精細工作或駕駛交通工具前，必須有
充足的休息，
切記不可自行服用非醫師處方的藥物，特別是安眠鎮靜類的藥物，有相關症狀，應該儘早求助專業醫師的協助，找出病因以
對症下藥。
資料來源：
http://news.yam.com/gpwb/healthy/200801/20080107193859.html
http://www.psychpark.org/news/new/0001043.htm
