與蟹老闆的午後時光 讀書會
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在2011年4月26日 (二) 12:11所做的修訂版本
漣漪詞─11個改變人我關係的正向思考 Start Your Own Ripple Effect
目錄 |
作者簡介
(參考作者簡介)
陳郁敏 Yee-Ming Tan
美國賓州大學正向心理學碩士。
亞太區知名企業教練，精通三種語言(英語、國語、廣東話)，有豐富的人力資源和領導能力開發的工作經驗。
工作主要集中在高級主管教練服務，及建立企業文化與正面思考的諮詢。
2003年推出漣漪卡，銷售全球各地。
書籍內容摘要
佳句摘錄
我的情緒好壞，掌握在當問題發生時我如何應對，而不是問題本身。 《It is not what happens to me, but how I handle it, that determines my emotional well-being.》
我的談話和思維都是積極正面的。我注意我心靈的聲音。如果聽到我用消極負面或狹隘的語言時，我立刻糾正。 《I speak and think positively. I listen to what I say. If I hear myself using negative or limiting words, I change them.》
我每遇到逆境時，都把它視為一扇等著我打開的門，即啟發我創意的機會。 《I treat each new problem I encounter as a new door to be opened, and an opportunity to be creative.》
心得感想
《96007011 吳婉婷》
從漣漪詞這本書中，我看到了正向意念的影響力。書中第一章提到的是選擇，舉例說明很多人以為自己並沒有選擇權，所以「不得不」去做一些自己覺得枯燥、乏味的事情，可是這本書教導我們，試著把「要我」改成「我要」，由自己去創造可能性，執行主動權，當我們認清一件事情是來自於我們的選擇時，我們就會更加認真的去做，而不是只因為不得不，然後敷衍了事。漣漪詞書中也教我們去判斷選擇，因為有些選擇是來自於害怕，而有些選擇則是成長，如果我們可以對於自己每天所做的抉擇保持敏感度，去覺察自己是因為害怕而決定，還是真實的面對自己而做的選擇，這麼一來，我們就能夠更加成長。綜而言之，漣漪詞這本書讓人深深感受到正向的力量，幫助我們可以更成熟的面對生命中的挫折與不愉快，閱讀完後收穫頗豐。
《96007035 張虹宜》
這次看的這本書叫漣漪詞，內容提到11個改變人我關係的正向思考，其中我最喜歡的一章是快樂，書中提到”快樂是一種選擇”，看完作者所舉的例子，我覺得他說的真的很有道理呢！在面對同樣一件事情的時候，你可以有很多不同的選擇，選擇是操之在你自己手上的，端看你怎麼決定，你可以選擇讓自己快樂，也可以選擇讓自己不快樂。後來，他提到如何去創造自己的快樂，有幾招我覺得很不錯，作者提到可以主動感謝他人，簡單親切的行為可以引發一連串善意的回應與喜悅，讓別人開心，自己也會覺得很開心，另外一個也很不錯的是”心存感恩”，書中提到懂得感恩的人，對生活的滿意度指數會比較高，剛好最近有個老師也有在推行這個，我就親自下去做做看，發現真的在不知不覺中會快樂起來，總之，這本書真的挺有意思的。
《96007047 張詠琳》
現在的資本主義社會是一個的物質充足但卻不快樂的社會，為什麼不快樂呢？也許是一成不變的生活、拼命地想賺錢、找不到人生的目的，也許最大的原因是：我們都忽略了身邊許多美好的事物． 漣漪詞中提到有７種方式讓你會更加的快樂，其中最令我印象深刻的是：記下你每天快樂的事，並且每天再次造訪心中那些讓你感覺美好的事物，只要這個小步驟，就可以讓你更加的快樂．其實這個世界不是沒有好事情發生，而是我們太常忽略它們的存在，也許是人天性使然，我們傾向去記住那些＂令人心情不好的負面事件＂，不只是記住甚至還放大這些負面事件對我們的影響性，而使得我們越來越不快樂． 漣漪詞這本書帶著我們重新聚在自我的思考上，讓我們了解其實任何事件的掌控權都在＂自我思考＂上，改變思考的方式較能為自己帶來快樂．
《96007040 游雯涵》
這次讀書會會選這本「漣漪詞」是老師在上課的時候推薦的。當時看到這本書的名字，就覺得這應該是本無聊又文謅謅的書吧!但自己認真讀了，才發現和原本想像中得很不一樣。這是一本有關正向心理學的書，書裡面有教我們如何讓自己變得更快樂，如何達到自己的目標…等。在讀的過程中，我幫自己設立一個新的目標，並使用書上教的方法去做，在讀書會時和同學討論自己的目標和方法有沒有需要改進的地方。這麼做感覺很不錯，如果有什麼問題也有人可以馬上跟你說，並給建議。雖然這個目標還沒達成，還在努力中，但希望能盡早達到自己的目標。這本書後面還有附上幾張漣漪卡，上面有幾句話，當心情不好、想不通時，隨便抽幾張漣漪卡來看，可以幫助自己改變想法，得到不一樣的體悟。看完這本書後，覺得對我的幫助蠻大的，我會很樂意將這本書推薦給其他人。
《96007050 薛惠文》
老實說這個書名是我平常逛書店的時候不會特別拿起來翻閱的書，之所以和它結緣是因為老師推薦的書籍，主要是在談和正向心理學有關的技巧和方法。如果你問我，這本書好不好看？值不值得？我是覺得滿值得的，但好不好看就因人而異囉。其實我還滿喜歡作者常會拿自己和客戶或朋友相處的例子，來輔佐書中所描述的現象，雖然有些事情滿深奧的，但我的確覺得這是一本值得保留的書，會讓人在不同時期看的時候會有不同的體悟。 在讀漣漪詞的時候，心情通常是很平靜且愉快的，但對我而言不適合一次讀太多，因為書中有很多話是需要我花時間吸收、反芻的。挺喜歡這樣反思的感覺，也喜歡每個章節的最後都有個"你可以怎麼做"的表格，來幫助自己讓自己朝著自己的目標邁進。 話說第一次看到這麼酷的書本設計，除了最後面有附漣漪小卡之外，還把最後封底的部份拿來做為漣漪卡的道具，親手裁切的感覺真的很新鮮很好玩，而且這些漣漪卡很適合隨身攜帶，當自己或周遭朋友有什麼困擾的話，有時候翻翻漣漪卡就會有恍然大悟的通暢感，原本的壞心情也會變成好心情呢，呀總之，我對這本書真的是推薦有佳而且愛不釋手呢！
《96007022 許琇婷》
這是一本有關於正向心理學的書籍，之前對於這個領域就很感興趣，藉由這次讀書會的機會，可以看這類的書籍，並透過讀書會的方式討論，更能激盪出不一樣的思考。 常常會有這個經驗，當事情不如意的時候，我們容易會怨天尤人，認為老天不公平，為什麼那麼多不愉快的事情都發生在自己身上，但是有時發現，快樂並不是突然蹦出的，而是可以被選擇的，我們是可以決定我們 的快樂。還有這本書我覺得很棒的地方是，舉的例子很多都與我們讀者的生活經驗很類似，因此較能共鳴。而且有些問題是現在正在經歷的，自己想破頭都很難想得清楚，但藉由看這本書，跳脫限住自己的思維框框，有種海闊天空的感覺，自然而然就變得很快樂。
《96020045 林宜蘋》
過去我沒有參加過讀書會的經驗，所以不太清楚讀書會是什麼樣子，常常在自己讀過書之後，對不懂的地方就輕率的略過，有感觸時也不太與其他人分享。但參與這次的讀書會之後，我發現透過大家共同討論，分享彼此對書本的理解和感想，也提出自己看不懂的地方，一起討論找出我們的共識。這個過程不僅可以幫助我們對書上的知識有正確的理解，也會因聽到不同成員對書中的看法和感想，進而衍生出更多思考。這是一個人重新讀過同一本書，也很難擁有的經驗，因為有多少成員就有多少不同看世界的角度，當我們彼此討論書中的觀點時，常常感覺到別人的想法很有趣，但卻是自己從來沒想過的，這不僅讓我印象深刻，也會讓我去對書上的知識有更深入的思考。
《96007061 廖立宇》
漣漪詞這本書主要的內容是正向心理學的概念以及實作的方法。不同於專業書籍，這本書比較像是大眾心理學，用例子去貼近日常生活，幫助我們擁有更愉快的人生。書中讓我印象比較深刻的有選擇、快樂、對自己負責跟自我談話四個章節。其實快樂並沒有我們想的這麼簡單，但也沒有這麼難，我們可以選擇不要想，或是換個角度去想，拋開不愉快、難過的心情然後得到快樂。然後我們也要學習為自己負責，選擇要不要做、要怎麼做，這都是自己可以決定的。只有當我們認同了自己的想法，才能夠擁有正向的人生。所以書中也提供了幾種方法讓我們在生活中可以使用，如自我談話就是很好的例子。藉由自我談話，我們可以更清楚自己到底在想什麼，也可以給自己更多的信心，有能力繼續走下去。
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活動照片
成員
游雯涵、張虹宜、薛惠文、張詠琳、吳婉婷、廖立宇、林宜蘋、許琇婷
