健康自我讀書會
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當前修訂版本
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[編輯] 讀書會成員
物治系-王慧儀 老師
物治一-呂亭欣 邱愉眉 黃子涵 沈俊名 李國展
指導老師：王慧儀 主任
[編輯] 讀書會出席紀錄
【第一次】
時間：98年10月20日 09：00-10：00
地點：CS504
出席人員：沈俊名 呂亭欣 黃子涵 邱愉眉 王慧儀
討論內容： 什麼是饒恕？；你有饒恕的經驗嗎？
導讀人：王慧儀 老師
【第二次】
時間：98年11月3日 09：00-10：00
地點：CS501
出席人員：黃子涵 邱愉眉 沈俊名 王慧儀
討論內容： 饒恕使自我成長；如何去體現饒恕
導讀人：沈俊名
【第三次】
時間：98年11月6日 12：00-13：00
地點：校園萊可仕咖啡座
出席人員：邱愉眉 黃子涵 呂亭欣 沈俊名 李國展 王慧儀
討論內容： 是否每個人都能做到饒恕他人；饒恕所帶來的改變
導讀人：邱愉眉
【第四次】
時間：98年11月20日 12：00-14：00
地點：CS521
出席人員：沈俊名 李國展 呂亭欣 邱愉眉 黃子涵 王慧儀
討論內容： 讓饒恕落實在生活中；接受饒恕才能饒恕他人
導讀人：黃子涵
[編輯] 討論內容
【第一次討論】
分享饒恕的經驗→分享小故事〈個人經驗〉
看了書上前面兩章節，方向自己的看法。闡述自己原先對饒恕的認知，和讀了書之後對饒恕的初步了解
從同學們提出的經驗做延伸┬錒家各自分享若遇到相同情況，每個人會做出的反應和處理的方式
並探討當面對問題時選擇饒恕和選擇憎恨的分別，以及心態上的差異
【第二次討論】
一.針對傷害做出判斷
二.誠實面對→如果不能釐清且定義自己受到的傷害是什麼，就不可能讓傷害成為過去
因為真實和誠實是饒恕的必要條件
三.選擇饒恕─饒恕是一種選擇，透過選擇饒恕，決定我們想要如何對待自己的傷害，不想讓苦讀繼續加深
四.用言語或行動表達你的饒恕：因為當你原諒他人時，若你沒有表達出來，可能那個人就不知道而持續不敢接近你
但一般的時候，應不需刻意的向他人說“我原諒你了”，因為可能會讓別人誤以為自命清高
可以等他向你道歉時，再跟他說明你的原諒
理由是：
1.得到主控權〈因為別讓做錯事的人來懲罰自己〉
2.想得到平安
3.想脫離苦毒
4.希望活的更快樂
【第三次討論】
1.在我們是人的眼中，有很多事情當下，我們都覺得很困擾，為何自己要遭遇到這種不幸的事
為何上帝要如此對待我們，但當你望而更遠的未來時，你將發現原來上帝都幫你安排好了一條康莊大道
因為我們根本不需對上帝原諒或不原諒，所以祂用自己的方式來指引我們走在最好的陸上
2.當選擇寬恕別人時，也要記得學會饒恕自己，因為這樣才算是真正完成所謂的饒恕
而且饒恕自己將讓自己得到各種自由，如：平安的自由、脫離愧疚感的自由...等
但寬恕自己並非等於可以一再犯相同的錯誤，因為饒恕自己是對心靈上的解脫
但犯錯後所要負起的責任還是必須去面對與解決的
3.饒恕是屬於「個人的選擇」、「自我的解脫」〈對痛苦的記憶〉
選擇寬恕別人是選擇讓自己提升心靈的層次
是願意原諒他人，但不等於認同他所犯的錯、所造成的傷害
他還是必須為自己所犯的錯負責，並且受到應該的處罰
就如：有人偷了我的錢，我願意原諒他，但他還是要還我錢
且受到此種行為的懲罰，而不是你偷了，我就給你
【第四次討論】
探討主題：
1.如何接受寬恕？
2.如果請求他人原諒，但他拒絕原諒時，自己該怎麼辦？
3.法官在判刑時，是否該抱持慈悲的心來寬恕犯人？
4.書本中的小故事大多是極端的例子，這是否適合也應用在生活中？
Ans：
1.懷著感謝的心與感恩的態度
2.書本P151. 雖然希望被饒恕、期待被饒恕，但不能要求它
當你真誠地求對方饒恕，不保證你會得到它
因為如果對方拒絕饒恕你，你還是可以從問題中自由地走出來，並且饒恕自己
3.法官在判刑時，須公正無私，饒恕是屬於被害者和加害者本身的自我選擇
當受害者選擇寬恕時，他將慢慢地走出自己這悲傷的牢籠
4.書中的故事，主要是在告訴我們，連這麼嚴重的事件，都有人可以選擇饒恕
那是否我們日常生活中的瑣碎小事，要做到饒恕也就更容易了呢!
[編輯] 讀書會之心得
讀課外書真的是一個很好的休閒活動，這是我們第一次參加這種讀書會，而且讀的是課外讀物，讓人沒有壓力、和同學老師互相討論發現自己吸收到不少額外的經驗和看法。
看到裡面有些小故事，真的讓人很感動，因為這些選擇原諒別人自己或是選擇被原諒的人，使得世界添加更多美麗的色彩，他們選擇了寬恕這條路，不僅使自己更快樂自在，也使得別人得到自由。
很多時候其實是我們自己困住自己的。人與人之間難免有些或大或小摩擦，有些時候更是惡劣的，但在更多的時候卻是無心的。
而我們不習慣去饒恕，我們選擇耿耿於懷，讓傷害一次又一次的重演，然後躲在自己吐出的黑暗的繭內，永困不出。
這本書讓我們學到，即便這世界的紛紛擾擾這麼多，我們還是可以在其中找到生存的力量。
而這力量就是去「饒恕」。饒恕讓我們正視自己的問題，學著解決它，並從中獲得信心與快樂。
會饒恕的人是幸福的，因為他們放下了心頭沉甸甸的負擔與不安，豁達地走著，靈魂得以洗淨並提升。
書中提到，除了饒恕別人外，更重要的是饒恕自己。我們常戰戰兢兢地害怕自己做錯了、不符合他人的期待與要求。
但其實我們都忘了，這世界上的人何其多，我們不可能讓所有人都對自己的言行舉止感到滿意。此時，該做的事不是自責或傷害，而是饒恕。
饒恕自己，因為不論你做了什麼，只要你自己知道你在做什麼、對得起自己，那麼就不需要太在乎旁人無謂的怪罪或責罵。
「饒恕不是忘記」，這是我們從書中學會最重要的一件事，因為傷害沒有辦法磨滅，它是會一直存在的記憶，假裝它不曾發生只會將傷口埋得越深，也更難治癒。
學會饒恕他人和接受饒恕是放下恨意不讓過去侵蝕的方法，選擇遺忘則是允許傷害繼續與我共存。
人不只身體會生病，心理也會生病，一直懷抱恨意會像慢性病一樣漸漸影響身體的健康，也會讓我們的人生帶著不快樂的印象，學會饒恕是讓我們的心理能夠自癒的方式
在逐步學習的過程中試著面對傷害、解決傷害、放下傷害，這些不僅僅是書中提到的理論，也是我們必須學會在生活中實踐的課題。 饒恕不是一件容易的事，也許我們都還太年輕，儘管學過理論，要真實貫徹饒恕的精神也還不夠成熟，但是擁有關於饒恕的想法能讓我們受到傷害時有另一種處理的態度。
饒恕不是為了任何人，而是為了讓自己能夠提升到更好的精神層次，只要有一天我們能完全放下生命中所經歷過的傷害，也許對於生命就會有一種嶄新的詮釋也不一定呢！
終日，你為「自己」奔忙，縱使日進斗金，究竟賜你多少幸福！所謂「屋寬不如心寬」，是的！心靈才是最寬敞的華宅、舒適的廣夏。
身體的桎梏要打開，心靈的障礙也要清除。學習包容、忍耐的氣度，開拓恢弘的心胸，多培養曠放達觀的心靈、放不下必要的執著，是消除的心靈障礙的方法，能這樣做，就能體悟見證真自由的快樂。
[編輯] 參考書目
饒恕益處多又多 羅.邁爾著，李攀譯
