高跟鞋的風險

出自KMU Wiki

高跟鞋常見之足部傷害

有不少女性喜愛穿著時下流行的高跟鞋，穿高跟鞋雖然可讓走路姿態更優雅，但醫師發出警訊，高跟鞋可能造成足踝與腳趾傷害。愛美的女性在選擇展現性感之餘，應該多多關心自己的雙腳。

根據臨床統計，高跟鞋所導致的傷害包括：扭傷、摔傷、蹠骨壞死、長雞眼、肌腱發炎、大腳趾外翻、肌肉酸痛、姿勢不正確等。由於我們的兩隻腳底加起來共有52塊與身體各部位相關的骨頭，穿高跟鞋走路，可能會影響身體每一部份的機能。

（腰酸背痛）

研究發現，長期穿高跟鞋可能引起頭痛，甚至會出現腰痠背痛、下背痛、膝蓋痛。穿高跟鞋會引起身體痠痛，主要是因為穿上高跟鞋時，骨盆腔、胸腔會往前傾，腰椎向後，雖能展現前凸後翹的身材，但肌肉呈緊繃狀態，關節囊和腰肌負擔增多容易疲勞損傷。當人體在走路時，腳趾尖會自然離地抬高，若穿上又尖又翹的鞋子，走路時必須更用力才能將腳趾抬高，路走久了，腳掌或腿部肌肉可能會感到痠痛，亦可能引起下背痛，長期下來會壓迫到其他關節，引起痠痛，穿高跟鞋時腰部脊椎會產生過度彎曲的現象，而有腰酸背痛的情形。如果高跟鞋太高，會使腳部走路時腳部結構變得較硬，長期走下來容易勞累，也容易產生小腿肚痛與大腿前面的酸痛。

（拇趾外翻）

高跟鞋沒有鞋帶，所穿的鞋子通常會比腳小一點，利用腳的前後兩端來卡住鞋子，如此會產生足部被鞋子擠壓的現象。鞋子的前端通常是尖的，腳趾受到來自兩方的壓迫，長期下來容易造成骨頭結構異常，而產生拇趾外翻或是小趾爪型變形。大拇趾外翻是指拇趾向外傾斜大於生理角度的一種畸形，由於長穿著尖頭鞋，腳尖受到外在壓力的影響，拇趾被迫外翻，導致腳形改變，時間一久這些畸型會變成永久變形，只要走動便感覺疼痛。

（長繭、足底筋膜炎）

在正常情況下，走路時主要的重心分布在跟骨，一部分分布至掌骨﹔由於跟骨存在著許多脂肪墊，可以承受來自身體的壓力，所以走路時，腳掌及腳跟不致疲憊。但若穿上高跟鞋，身體重心就會斜向分散至掌骨，當掌骨受到過大壓力，很容易就形成腳部問題，高跟鞋太高，會使重心往前移，讓壓力集中在腳掌，長久下來會長出一層厚厚的繭。足底筋膜過度被拉扯會引起發炎反應與變形，造成足底筋膜炎，出現足後跟疼痛、紅腫等症狀。

（雞眼）

雞眼是由於腳底皮膚受到局部過度壓迫或摩擦，引起硬皮增生，進一步形成皮下硬塊，步行時就會造成疼痛。

（滑膜囊炎）

因高跟鞋卡在腳後跟的地方較緊，一段時間下來，很多人在腳後跟處會產生紅腫熱痛的現象，肌腱表淺處產生滑膜囊炎。

（其它）

若是地面凹凸不平，穿著高跟的尖頭鞋也很容易被絆倒扭傷。

（穿高跟鞋必知）

＊腳掌太寬的女性不要穿楦頭太尖的鞋

＊平時還是穿舒適的鞋子為宜，高跟鞋可以放在辦公室，有需要時再換穿，減少穿高跟鞋的機會，避免穿高跟鞋給腳尖部位太大的壓力

＊發育中的少女，儘量不要穿包覆型的高跟鞋，影響腳的發育

＊要穿高跟鞋則選購高度在一吋半以下的，少穿高度超過五公分的高跟鞋

＊一發現腳部出現不適時，最好立即換鞋

少穿高跟鞋，避免尿失禁

尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。