睡眠相位後移症候群

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[編輯] 睡眠相位後移症候群

    這是一種實際入睡時間及醒來時間分別比期望的上床時間及起床時間為遲的睡眠障礙。國際睡眠障礙分類將此睡眠障礙編排在睡眠異常類─日夜節律睡眠障礙circadian rhythm sleep disorders) 項目下。

    10 幾歲的孩子在進入青春期以前大都會出現「睡眠相位延遲 phase-delay」情況，所謂睡眠相位延遲就是指，在某些特定時間和年齡階段，由於人體內的生物鐘破壞了人正常的睡眠→清醒迴圈節奏，向後延遲；導致在人們極度困乏時，仍然十分清醒，在身體本應該休息時無法入睡。在進入青春期以前，青少年體內的生物鐘會幫助他們保持亢奮，產生夜間本應睡覺卻仍然興奮無法入睡的情況。

    但是生物鐘或日夜節奏的相位延遲一般不會發生在更小一點的孩子身上。科學家發現13歲以下的兒童的生物鐘相對往前，這樣創造了一個禁區——保證小孩子能在 9、10點入睡。而處於青春期的孩子，生物鐘向後推遲，這使他們往往能長久保持亢奮，難以在父母要求的夜間入睡時間入睡。

[編輯] Chronotherapy 時間治療法

    用以治療睡眠相位後移症候群delayed sleep phase syndrome) 的行為治療法。此治療法要求患者每天比前一天延遲睡眠時間數小時，直到上床及起床時間達到預設的目標時間，之後則保持固定的上床及起床時間。

  
PS. 老年人則相反，容易出現「Advanced sleep phase syndrome 睡眠相位前移症候群」，也就是睡眠時間前移症候群、睡眠期提前症候群，或提前睡眠期症候群。

    這是實際入睡時間及醒來時間分別比期望的上床時間及起床時間為早的睡眠障礙。國際睡眠障礙分類 (The International Classification of Sleep Disorders) 將此睡眠障礙編排在睡眠異常 (dyssomnias) 類─日夜節律睡眠障礙 (circadian rhythm sleep disorders)項目下。