別再「可是」了！讀書會

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[編輯] 一、作者簡介

吉恩‧海頓 (Gene C. Hayden)由記者生涯起步，為歐洲與北美各種期刊寫作，同時也是《B.C.商業雜誌》(B.C. Business Magazine) 的特約撰稿人，《現代婦女》(Modern Woman) 雜誌的幽默專欄專家，以及《麥克林》新聞雜誌 (Maclean’s) 的人物編輯。她跨足媒體與行銷界，成為「海登傳訊」的合夥人，後來又成為領有專業證照的輔導人員，在歐美、澳洲與各種私人和公營機構合作，並受邀至企業演講，廣受歡迎。---(摘自本書介紹)

[編輯] 二、本書摘要

以下將分別介紹各章節的內容：

1.對，可是…什麼是實現力？

本章節作者提示實現力重於貫徹，貫徹執行是一種冒險犯難的勇敢心態，即使尚未明確了解該如何到達終點，但若擁有這種心態，不僅可以有開創新的可能，也可以引領人們走向目的地。而與自己許下承諾是計畫中很重要的部分，但承諾也只能讓人站在出發點上，要到達目標理想，需要不畏艱辛地持續實踐，邁步向前走，只要鍥而不捨，就能抵達目的地。

2.對，可是…我不相信自己

信念是貫徹執行的基礎，本章節強調人要相信自己的信念，如此才能相信自己。而其中的關鍵就是要發自內心的做真正的自己，相信自己在做的事是對的，相信目標是有價值的，且自己是能達到目標的。如此，才能尤其中開始相信自己，督促自己不斷往前邁進，而能對得起自己的信念。

3.對，可是…這個計畫真的適合我嗎？

通常人們會對自我能力存疑，連帶地不相信自己有實踐計畫的能力，而作者認為不應自問「我有那麼優秀嗎？」以免太早扼殺未來計畫，提示其實只要具有適當的條件，願意持續學習事物才是關鍵。要設計達到目標的計畫前，要先了解每個計畫的部分是否與自己的興趣和價值觀產生連結，如此會更有意願去執行計畫，這樣就能架構起信念，接著就是逐步完成計畫。

4.對，可是…對我來說什麼才是真理？

人們容易反覆擺動，是因為對自己的認識不足，不確定自己真的想要什麼，或是在不同時候會有不同的想法，而作者認為這些都是一般人會有的常態，但只要學會了在左右為難時，停下來問自己「為什麼想要實現這個構想？」、「是否還有別的方式可以實現之？」、以及「需要付出什麼代價？」三個問題，多想些答案，此時留意自己對每個答案生理與心理的回應，若有排斥感受時，可以知曉這不會是你要的。

5.對，可是…這有什麼意義？

很多人在做事情前會考慮事物的意義，而開始產生疑惑，而停止自己的腳步，

作者認為「意義」都是人主觀給予的，實際上對自己而言，值的花時間經歷去做的，就是有意義的事。

6.對，可是…我有五個點子，而且每個都很棒

當自己站在許多抉擇點上，且每個選擇都具有吸引力，此時最重要的是直接選擇一條路去走，而非花費時間去思考哪個決定才會是「最好」的，其實沒有所謂最好的路，而是人們在開始進行後，設法處理每一個挑戰，最後達成目標，這樣的過程才是最棒的。

7.對，可是…我不確定有沒有熱情

作者認為應該用「興趣」取代「樂情」這個詞彙，因為樂情是一種強烈情緒，而情緒並非穩定且一直存在的，而興趣則不會是短暫的。事實上，當自己不畏艱難險阻、不計成敗的去做一件事時，會發現自己對此事所懷抱的情感，不會變淡，反而會越來越濃。

8.對，可是…我不曉得該怎麼進行？

其實人不需要無所不知，而最重要的是願意學習，可以一邊進行，一邊學習，一步一步慢慢解開挑戰。唯有嘗試進行，犯過錯，才能學習到尚缺乏的經驗。逐漸補強自己的缺乏。大膽跟著計畫走就對了！

9.對，可是…我覺得很害怕

自我懷疑是造成害怕的最大原因，不管是來自內心的批評，或是對自己的保護，事實上，只有嘗試才會有成功的機會，不應因為恐懼而自我設限，要學習將恐懼與疑慮檔在外頭。做這建議可以發脾氣，喊出「戰鬥口號」，激發樂觀思想，讓自己趕跑恐懼。

10.對，可是…我沒有時間

其實「沒有時間」是自己選擇的問題，自己選擇不把實現計畫作為應做事務，所以要督促自己要讓自己作為主動者，讓計畫中主要層面動起來，那麼計畫中的要素會不斷地持續籌畫，然而構想若被擱置，就會過期了。

11.對，可是…我沒有那個力氣

貫徹執行計畫並非要有多少力氣、活力才能進行，而是透過一步步達成計畫中的部分計畫，慢慢達成花多久時間並不是問題，重點在於自己是否真有下定決心。而下定決心後，就不該重複自問自己是否真要做，其實答案早在自己下定決心時即決定了。

12.對，可是…我沒有錢

為了構想花費金錢其實是對未來投資，不過在籌畫過程中面對現實，謹慎評估是很重要的。而貫徹執行計畫時所學到的東西，對往後人生都會有很多幫助的。

13.對，可是…我的勇氣悶不吭聲

設法停止驚慌是很重要的，要把事情貫徹執行是需要信賴自己的，而這必須聆聽自己的勇氣，靠一些直覺與覺察力，而非只聽從理性邏輯，要以樂觀的角度與自己對話，讓自己意識到自己的力量，尊重它並冒險往前邁進。

14.對，可是…我找不到良師益友

其實良師益友的重點在於讓自己能有往前的動力，而其用意在於穩固自我信心，而這也可以透過自創而得之，如回顧自己人生中，曾獲得的鼓勵評語、勝利，以及克服過的挑戰，謹記在心頭，隨時為自己打氣。

15.對，可是…我好無聊

每個計畫免不了會有乏味的歷程，然而著重於無聊的感受上，反而會模糊焦點，其實無聊是會有回饋的，堅持不懈，過了一段時間後，這些苦差事反而會帶來事情有在向前進的安穩感，而會帶動思考，促進更多靈感。

16.對，可是…我沒有耐性

事情不在自己控制下的感覺真的讓人焦慮，而這正是我們害怕不能及時實現抱負，然而專注在貫徹執行的過程中，而非時間，會發現自己的耐性會增強，作者提醒：「耐性也是一種行動。」

17.對，可是…萬一失敗了怎麼辦？

如果因為害怕失敗而遲遲無法採取行動，其實反而讓自己人生的意義與動力的追求少了一個機會，沒有行動，就沒有美好結局的可能。此章節提示人們習慣將失敗的打擊誇大化，其實人們大多都挺得過失敗的。

[編輯] 三、佳句摘錄

「對於那些會讓你不斷反覆思考自己有哪些選項的人，你只有一句話好說：『唯一的壞選擇是不做選擇。』」(p.91)

「計畫他人的人生遠比繪製自己的人生簡單得多，也少了很多風險。」(p.167)

「拿別人負面評價去界定自己的人，永遠無法貫徹執行自己的抱負。」(p.233)

[編輯] 四、心得感想

我們組員都是大四學生，面對人生的轉捩點，其實每個人都有自己的想法，在分享時大家總是滔滔不絕地說著，但最後往往無法做堅定的結論，總是說著「如果順利的話…」。可以發現大家心中正描繪一個未來理想，期待能夠圓夢，期待能達成某個目標，也許是開一間店，也許是成為廚師，也許是轉換興趣發展…等等，甚至可聽聞有人正在進行規劃，但容易開始冒出：「如果失敗的話…」、「可是我爸媽不會同意…」、「我不確定未來會怎麼發展…」等猶豫的話語，越想越多，也越來越躊躇，不敢決定，於是便開始羨慕與忌妒那些專注在自己選擇事物上，心無旁騖向前邁進的人們，以及現在世界上知名的成功人士。而發現大家普遍都有這些迷惘、憂心，我們藉由這個機會決定選讀此書，而於作者吉恩‧海頓幽默簡潔的筆觸與極具創意的建議中，我們確實獲得許多感想，也開始更深入去思考怎麼做會對自己比較好，也因而為自己的選擇增添了不少的信心。

本書作者一再提示說明，是我們太容易感到害怕。因為沒有確定性，容易害怕，害怕後就開始冒出許多質疑自己的問題，然後開始對自己的決定感到懷疑，一再循環這些階段，於是開始連自己也不信任了。作者列舉出最常出現在我們質疑自己的17個問題，並提供打破迷失的方法。而根據此書的論點，我們開始反省自己，最常出現的問句就是：「我覺得害怕，這樣子進行下去真的適合我嗎？」、「擔心家人朋友能不能體諒我的選擇？」，以及「萬一失敗了怎麼辦？」這三個問題，大家討論著頓時發現這些是讓自己一而再，再而三無法下定決心的藉口、疑慮、障礙，其實都是自己給予的。核心問題就是：大家不相信自己！

大家都認為在這個時間做的抉擇是很重大的，甚至會影響了一輩子的，因而開始恐懼、擔憂，而躇步不前。最簡單的方式似乎就是聽從權威人士，如：父母等，或是隨社會潮流的決定選擇。然而，這樣的生活卻無法讓自己打從心底快樂起來，不管是由演講分享、電影故事中，都提醒著人們這樣抉擇後，耐性與能量會被逐漸磨損，到最後生活就僅僅是等一天過去，沒有夢想的生活都讓大家有了警惕心，而更下定決心要告別無法下定決心的自己！

而針對核心問題，如何提升自信是我們認為首要該做的事，否則儘管計畫開始進行，仍是容易被脆弱的信念阻礙。我們不僅探討作者給予得建議，也去找尋系上老師做諮詢，而發現最重要的是回歸到自我覺察，要先了解自己，別人也許對你有一些看法與期許，但是只有自己才真正知道什麼事物會讓自己感到興奮與洩氣，這是來自生理自然的反應，怎麼樣也假裝不了的，自己要坦承接受來自身體、心裡的聲音，相信自己要有什麼感受與想要什麼。了解後，未來的方向也有個基本的答案了，問題解決「我覺得害怕，這樣子進行下去真的適合我嗎？」這個了，因為如果是自己要的，未來生活儘管迎接再多挑戰，做自己感興趣的事，就是會多一點快樂，多一點熱情，而適合自己的決定是在一開始就得發掘的，不用擔心未來自己會「轉性」。

如上建構了信念與目標後，打破猶豫的最佳方法就是增強自己。多學習，不要放棄任何他人分享、學習的機會，儘管領域看似不同，仍要謙虛學習，因為你不知道未來哪一天你會需要這個能力來幫你應付各種挑戰。而在學習的過程，要訓練自己的洞察力，然而初學者無法馬上就像專家一樣具有很深的觀察力，故先降低期待，一步一步來，最重要的事累積自己的作品，將自己看到的、有趣的現象都寫下來，並加上自己對為什麼它是這樣子的現象的解釋，累積久了，程度會提升，自己的能力也會提升。有同學也認為從做中學也是很好的經驗累積，永遠不要怕挫折，因為從失誤中學習到新知識，沒有經歷過挫折的人反而會剛愎自用，走向更大的失敗。2009世運雙料武術冠軍彭偉群說：「失敗越多，離成功就越近了。」故「萬一失敗了怎麼辦？」似乎也沒那麼可怕了，因為學習到新的經驗後，反而會促進自己有新的方向，只要不放棄，事情就不會結束在不好的結局中，會不斷的往理想接近。而最後學習與成品的累積，自己要開始為自己爭取機會，讓自己不斷的往前進，有前進的機會，就能減少胡思亂想的時間，減少猶豫的思緒，讓自己專注在計畫中，不僅能實現貫徹力與塑造自己的品牌，更加能建立自己的信心。

我們大家都認為在追逐夢想的，保持正向觀念也是很重要的，因為我們要追求的事物必定是正向的，讓自己的生活變快樂、生活得更好，或是賺大錢，這些若用負向的質疑去追求，不是反而矛盾，造成阻礙嗎？而也有人會擔心自己找到方向了，卻和自己原本發展領域不同，自己可以接受，但父母會接受嗎？我們認為天下父母最重要的事要看到自己小孩能過得好，知道自己要的是什麼，但是他們都會有太多的保護慾望，所以自己再做計畫時，查清楚資料，不僅是讓自己能好好規劃，也是能提供給父母了解自己並非莽夫，而是有謹慎的再做決定的，讓他們的擔憂減少一些，儘管有時溝通是無法短時間內完成的，但是只有自己知道自己的需求是什麼，我們要為了自己的生活、信念，奮力維護，故要有拿出自己的勇氣，為自己的未來放手一博，不要讓其他雜音阻撓自己，且如作者所說，只有在往目標邁進的過程中，才能對得起自己。

相信自己，只要自己信念堅定，不論何時，都可以出發，不要再對自己說：「可是…」，儘管鼓起勇氣跨出第一步，之後就沒那麼困難了！

[編輯] 五、問題討論

1. 自我覺察與自我了解既然是增加自信的第一步，那麼究竟該如何做？

A：自我了解其實就是透過覺察自己的喜好、能力、價值觀等究竟是什麼的探索，找出自己答案的過程。通常會藉由一場簡短的自我對談，列舉出許多問題，找出答案，了解什麼才適合自己，然而過程最擔心的是自己對談中，要小心自己的慣性回答，人在面對問題時，若沒有經過真正思考，容易會有敷衍的答案，然而這答案往往會截然不同，故要注意自我對談的環境，安靜、安心的小房間中進行最好。

以下有一些參考問句，以下舉例，可將自己的答案寫在一張紙上：首先，先問有件事是自己一直跟自己說很想去做的。而為什麼這件事對自己意義如此重大？預期會有哪些阻礙？對達成目標的渴望真的大到足以排除萬難？如果沒有實現抱負，你對自己會有什麼樣的感覺？最後，要對自己說：「我知道我做得到。」，且在紙上簽名，作為自己的決心與確認這是自己真正思考後得到的答案，在簽名前有想要修正的可以改，簽名後將視之為對自己的承諾。

2. 楷模對一個人逐夢的過程重不重要？

A：我們認為在逐夢過程有楷模事件正常的事，且不用限於一個也沒關係，可以從成功人事身上學習他如何面對困境、挑戰、挫折，用何種心態與自我勉勵方式，甚至它是如何培養自己的專業能力，這些過程事都可以參考學習的，如前所述，保持願意學習的心態是很重要的。有人很喜歡女神卡卡，記得她之前曾在媒體中向大家分享，在她成為眾人崇拜的女神前，她是個騙子，因為她還未成為女神前她就一直稱呼自己是女神，但透過欺騙自己，她也相信自己就是，而經過她的努力現在她真的是女神了。這段分享，可以讓大家體悟一件事：「假裝，直到弄假成真」也是很好的信念，這意味自己會懷抱著一故確信前進，你相信自己走在一條正確的道路上，且持續大膽地前進。

我們覺得透過他人分享，在透過自省，可以體悟很多事，唯一需要提醒自己的是，他人是他人，自己是獨特的，切勿忘記自己真正要的是什麼，我們也只是參考他人的例子，最重要的是了解自己獨特的旅程中需要攜帶哪些工具、行李，攜帶並利用之，全都是為了自己專屬的旅行意義。

3. 如何做出好的選擇？要如何執行選擇？

A：切記，無論做出什麼選擇都比不做選擇來得好！而以下將建議自己可以如何練習選擇前的思考方式：首先，先列出考慮的選項。決定自己的底限(什麼事情沒有通融的餘地？生活品質無法妥協的最低限度標準是什麼？)，再進行哪一些選項符合自己的最低限度標準。再考慮，一天之中你可能會做，而且特別吸引自己的3-5件事是什麼，而你列出的選項中哪些可以滿足你享受到上述3-5件事，不一定要全部包含，但是越多越好。而反之，列出最討厭的3-5件事，哪些選項可以避開這些討厭的事件。如此可以整合出在那生命當下，那個選項是正確的。

而選擇後，該如何讓計畫開始，其實要抱持一個概念，微步進行。將計畫切割細分成很多小部分，將期望設低，能做到的反而更多，不僅能提升自信，只要把工作切割夠細，定義夠清楚，能完成並朝著下一步前進的機會就會很大。在切割工作這過程中，要時常思考自己必須付出哪些努力才能先完成一個里程碑、要務實，謹慎的規劃，才能掌握好自己的時間表。另外，我們也很同意《秘密》所提的吸引力理論，當我們心中一直想著很想要某個目標時，不僅會吸引機會靠近，我們自己的身心也會調整成為準備好迎戰的狀態，故時常想著自己要的理想，不僅快樂，也能激發鬥志，面對挑戰！