淡淡山岳天

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[編輯] 作者簡介

連鋒宗

如果你出去玩,坐車時不會打瞌睡、喜歡看車外、對圖形敏感、喜歡觀察和記錄看到的事物,那你一定喜歡「讀」地圖。                     ─連鋒宗

你畫過自己住家附近的地圖嗎?「自從我繪製地圖以後,才開始觀察、關心住家附近的環境變化。」地圖繪製師連鋒宗分享他因為關心住家環境的變化,於是開始閱讀相關的歷史和地理,了解巷口那座土地公廟的由來、查到汐止的古地名是「水返腳」、認識公園裡的百年老榕樹...「當你開始繪製地圖時,就會發現到處都是花果山、水濂洞,對這塊土地也會非常珍惜、有感情。」

沉迷在山林和線條之美

為什麼會從事地圖繪製的工作呢?「因為喜歡登山,所以踏入這一行。」連鋒宗從大學時代就經常到圖書館複印地圖,作為登山前研究路線的參考資料,當時他和同學常常沉迷在一張張由黑白線條所構成的資料圖像,「看得懂地圖的人,可以從地圖上讀出濃厚的趣味和故事來。」在一般人眼中,這些線條和色塊頂多只是一種參考座標,他卻能把它們化為具體的形象,神遊其間。進入社會工作後的 20 多年來,這個喜愛爬山、讀地圖的人,一直和這些美麗的線條有著密不可分的關係。

踏遍全台灣,記錄土地的愛

20 多年前剛開始繪製地圖時,一切都靠手工製作,「一張跨頁的圖,光是等高線就要花 8 天的時間才完成。」看到連鋒宗的雙手到現在都還留有厚厚的繭,就知道他當年所下的苦功。近 10 年來,繪製地圖的方式改變了,靠著衛星和電腦的幫忙,很快就能繪製出精準的地圖,不過,為了讓地圖更貼近現況,還是得一步一腳印的實地勘查,「平常人出去玩只要找到目的地,我們家出去玩的時候,隨時隨地都在做地圖校正的工作。」 20多年來,連鋒宗踏遍全台灣,為了記錄對故鄉土地的愛,他深深覺得地圖的繪製工作,不單是要把瞬息萬變的地理資訊,利用各種符號、註記、線條、色彩等,正確的標示在有限空間的紙圖上,也要將歷史的記憶,像老地名、歷史遺跡、古道、老樹資料...做適當的記錄,「它不只是一張地圖,我們的家鄉就在裡面。」連鋒宗要讓地圖不只是一種「找到目的地」的科學工具,也要成為具有美學與人文深度的地理百科全書。

[編輯] 本書摘要

臺灣百岳全集第二刷

一部深具歷史、地理與人文深度的高山百科全書 全套三巨冊,共 816 頁,涵括臺灣百岳及週邊名山

一生中最榮耀的任務

因為在山裡,我可以找到一股令人振奮的氛圍 喜歡那種高海拔特有的味道,那種天地熟悉的感覺

  • 耗時七年餘,近30萬字,1200多張照片,加上160 餘禎日治高山影像
  • 全套三巨冊,合計 816 頁大開本 (比A4尺寸還大),全彩印刷豪華精裝
  • 一部蒐羅與總結日治時期和民國以來,台灣登山活動的經典撰述

君自百岳歸來 應知百岳的故事

對愛山人來說,臺灣確是上天恩賜的山岳之國。從清朝文人頌讚「臺山高匹五嶽 …。」,經日治時期探險家們陸續地完成了多數山岳的首登、測量與調查記錄,以迄 1970、80 年代的「百岳風潮時期」,登山活動已成為島上人民重要的體育與休閒活動。

這部《臺灣百岳全集》蒐羅了清代文人對台灣山岳的頌讚與日本人如何跨越萬難,完成了這些大山的探險事蹟,以及戰後的四大天王與岳人們,如何亦步亦趨地走完這些名山百岳的故事。

耗時七年餘、近 30 萬字、1200 多張精采照片,加上 160 餘禎日治時期高山影像,共編輯成三巨冊,合計 816 頁的大開本 (31cmx23.5cm)全彩印刷書冊。咸信,這是有史以來,關於台灣高山最有系統的撰述,如果您想認識台灣這片土地、對高山百岳有所憧憬,抑或您也曾在百岳路上踽踽而行,那麼這部百岳全集應該會給您不少的悸動。


[編輯] 佳句摘錄

“在天地間,山代表著永恆、堅強、莊嚴與神秘。亙古以來,偉岸崇高的山脈,壯麗峻秀的山峰,即是人類靈魂寄託與崇敬思慕的對象,更是愛山人啟發智慧與激發鬥志的泉源”

“山聳立於天壤之間,堅定不移,永遠敞開著門扉。我們以最虔誠、卑微的心意,走進浩瀚的山河,去尋求一種自由自在的解脫,去找到一個真正的自己”

“何其豐饒的大地啊!無邊的山脈綿延天壤。崢嶸的山,飄盪的雲,還有那花、草、樹影,以及躍動的山羊、水鹿……這些一次一次的感動相遇,讓我們再次走進山裡”

“山孕育出生靈萬物,大山腳下的子民,以山維生,與山共舞。部族的傳說裡,背倚的大山,是部族的發祥地,是祖靈的居所,位在神聖不可侵犯的領域”


[編輯] 心得感想

台灣百岳全集:中央山脈北段

畢祿羊頭

畢祿山標高3371公尺,位於合歡大禹嶺的東北側中央山脈主脊的最高嶺上。在日據時期,即因此山扼守在廣大的立霧溪流域內的太魯閣族西方的出入要點上,地點形勢特出,成為赫赫有名的大山。

<台灣高山明細表>中對畢祿山的描述:[山勢巍峨而瘦脊,側望如橫刃割天。峰頂弓拔而峭聳,縱覽如銳戟衝霄。]

如此氣勢逼人的群山,讓我們欣然欲往


於是安排行程。


以下是我們山社的心得:

經過漫長的旅程,全隊平安下山啦~

裝備整理完畢,該是分享心得時間啦> <

第一天

1.山路很崎嶇,司機開車很快,我覺得睡不好(很羨慕展慶>__<)

2.加油站旁的廁所好高級喔(還上報勒)

3.晚上抵達營地已經很晚了,又要在冷風中搭帳,實在是很爽!

4.遊客中心只開放女廁= =,不過有沸水提供,十分窩心^^

5.第一次看到一堆赤道儀,景旋沒來太可惜啦~

第二天

1.林道好長,登山口太遠,走好久喔~是誰說工寮快到了XD

2.登山口沒標示,差點沒記錄到。(還好有記錄到發現帳篷)

3.林道山泉好多,地面又濕又黏,這正是考驗登山鞋性能的時候了@@

4.這道近似垂直的峭壁又高又陡,爬上去要花不少時間,而且很危險!

5.爬到後面完全靠意志力支撐,想早點休息,就先往山頂衝啦!

6.經過岔路,翻過一塊大石。終於...抵達三角點啦!YA!

7.山上小蟲好多,下次說不定會帶電蚊拍...受不了吃午餐時ㄧ堆蟲子飛來飛去~~

8.山泉水不錯喝,希望不要拉肚子(玉山實驗成功,這次應該也SAFE)

9.力恆、展慶沒能攻下△,下次一定會有機會的(拍)

10.晚餐關東煮很好吃,希望未來還能吃到(未來的大廚二廚,交給你們了)

11.力恆多保重,腸胃問題得多注意飲食

第三天

1.本帳的鬧鐘AM4:00就在對阿、對阿= =

2.沒想到這次食材份量估的那麼準,李昀好厲害~~

3.看來要記得帶書打發時間(原來共筆這麼好用)

4.地面上落葉ㄧ堆,非常滑,走路得多小心~~

5.假山頭好多@@

6.天啊~缺水了~感謝提供我茶水的夥伴以及親切的同好

7.▲的風景真棒,雲海環繞四周^^

8.保持距離,避免滑倒,小心踩穩,終於下山囉

9.比預估時間還早,領隊的速度抓的很準~~

10.喔~又是山路,怎麼睡啊

11.抱歉,我全身痠痛,只剩嘴巴可以正常運作了...謝謝承受我嘴砲的力恆(學長)

12.太晚了,沒有慶功宴了,只好早點回去囉,大家辛苦了^^

恩,最後我要感謝

力恆學長

沒有你,我不會來爬畢祿羊頭~
沒有你,我才有談天的對象(能聽的懂我的梗的人少之又少)
我也從你這裡學到不少知識
你說的對,我個性實在太率直了,看來以後還得多跟你學學^^

姿岑學姊

這次你當領隊真的很不錯,可以把隊伍速度控制那麼好~~
呵呵,而且你的體力真好,我差點跟不上。
小熊軟糖很好吃,謝謝~

展慶學長

願意陪力恆下山等候,真是難為你了~~你做了一個好示範喔^^
(抱歉,把你的車弄髒了)

佑江學長

這次攝影工作落到你頭上,辛苦了。期待你的相片分享喔>__<

李昀學長

大廚料理的不錯~我吃的很愉快,謝謝。
胺基酸液好好喝喔^^
網研組喔,恩,我還是不懂耶~也許下次操作給我看我會有興趣

姿瑩、秉荃

你們能來一起爬山,我十分開心。希望未來我們仍能再一起登山^^
呵,謝謝你們的行動糧補充。

其他眾人 感謝你們的付出,這次才能如此順利^^

OK,我分享完了,該去上課了~

希望以後還能一起合作,攻下▲喔~~Because it is there......


台灣百岳全集:中央山脈南段

雲的故鄉:北大武山

大武山即岳界習稱的北大武山,標高3092m,一等三角點,山容魁偉,獨秀南天,為台灣高山[五嶽]老么。以巍峨龐大的身軀,屹立在台灣南疆,護佑千千萬萬的子民,世居在大武山周邊的排灣族與魯凱族,均視之為靈山,神聖不可侵犯。如同玉山之於鄒族、布農族,大霸尖山之於泰雅族,自古以來,神聖的大山即成為當地部族遙拜與信仰的心靈寄託所在。

山社心得:

早上5:00起床,簡單收拾一下大背包就出門了。


到了集合點,已經有許多人在等待,不過怎麼沒有看到領隊?

想必在社辦吧!於是我放下背包,溜去社辦拿公裝,然而還是空無一人……。

撥通電話給領隊,果不其然跟我上次一樣睡過頭啦~OK,那我先把公裝都抱上去好了。

回到大門口,阿章司機與另一位大哥(睡過頭+1)已經準備好了,現在只等人到齊。

在”漫長”的等待中,熱心的子芸學姐教導登山新手們背包調整,

介甫在旁邊分享我們這屆之前被學長姐陰的慘痛經驗

(背包調整真的很重要喔~~)

領隊到後馬上開始點名,

連絡其他未到者(學弟,這次大家都會記得你了~沒關係,下次記得早點到^^)

同時我們把行李幫上車。


等大家到齊上車後,車子就啟程往北大武山前進。

(中間停花架等鞋子、小七休息、派出所等入山證),

到了愛宿園,我們重裝出發。


沿途可看到班落的水泥道路、倒塌的樹木、土石堆……等,

不難想像當時88水災有多可怕。

第一崩壁高繞沒有做虛功,不斷向上攀升(某些路段需靠繩索支撐以防滑倒)。

第二崩壁高繞有更多的陡升與繩索,路程較長且有1~2個小山頭。


抵達舊登山口已經中午了,匆匆吃完午飯繼續上路。

0.5K處崩壁很壯觀,整個山好像被挖走一大塊,領隊請我先去探路,

於是我乖乖的順著繩索跨越,誰知道碎石坡如此鬆軟,腳

一旦踩不穩就會滑落,我的手臂因此多了許多擦傷(滑落時猛然想起宏達教過的冰斧XD),

費了好一番功夫終於抵達對岸,呼~。

在我之後,柏萱領隊從下方繞過(冏)幫我清洗傷口,並等大家過來。

我向醫官要外傷紗布,不過他沒有帶。


通過繩索確保區後,就是一連串的之字坡,轉來轉去何時才走完啊?

休息時,我徵求領隊同意後,先帶體力較好者出發。


走到觀景台真的很開心!

看著晚霞,我跟老早在此休息的兩位前輩伯伯聊天,詢問路況。

「先下後上再走平路就能到檜谷~」

於是,我和柏霖學弟休息完就先衝去山莊卡位。

山莊目前有兩個小團,床位夠多可以容納我們十九人。

迅速放下背包拿起水袋,我跟著伯伯去水源地裝水。

不久,夥伴陸陸續續抵達檜谷山莊,好累~

恩,有了瓦斯和爐頭就可以煮紅糖水啦~

喝過後每個人都活過來了^^,開始裝水、鋪睡墊、開睡袋,好不忙碌~~


晚餐是玉米濃湯、炸醬麵、泡菜,辛苦大廚和二廚料理了@@

明天是一場苦戰,早早收拾先睡了,辛苦留下來幫忙煮水的人~~感恩!


第二天凌晨2:30被翻動聲吵醒,拿起頭燈收拾輕裝背包,換掉拖鞋穿登山鞋。

另外,怕行程太趕,我預先把不必用到的東西收進大背包,

再去喝早起後第一杯可可(恩恩~好溫暖喔~早起煮可可的夥伴真窩心),

再溜去裝水上廁所,回來繼續啃起司火腿三明治。

裝水團回來了,原來跑去上游取水~雖然比較遠,水卻比較清澈。

大家都吃飽後,收拾乾淨整齊,隊伍就出發囉~~


天尚未亮,大家帶著頭燈魚貫而行過木梯、攀繩索,

到了神木區大休息。

紅檜神木好大好雄偉喔!這就是所謂的”參天神木”嗎~~^^


繼續往上,看見最後水源地。一些從岩縫滲出的泉水,裏面還有不少青苔耶!這能喝嗎???


復前行,過了岔路口,竟是十分陡峭險峻的7公尺落差……

費了好一番功夫才翻上去,抵達大武祠。

日據時期的碑文和鳥居,記載著先民的奮鬥血淚史~~

拍照留念後,我們忍住疲累keep going.


翻過2個很*的假山頭,終於抵達睽違已久的北大武山三角點啦!!!

太高興啦!總算完成旅程的一半了……(攤)

休息拍團體照,順便開汽水狂歡~天空好藍好美,雲海在眼前展開,順

著氣流飛躍翻騰~~不過天氣好熱,時間好趕,我們趕緊下山。


下坡非常快,不一會兒我們第一隊就回來休息裝水。第二、三隊陸續回來,

聽說後方介甫腳受傷,景旋護送他返回,不知情況如何?

(結果耽擱不少時間,領隊感到著急了)


離開檜谷後,回程的路上飆得非常快,希望不要走太多夜路~

然而第一隊在cross 0.5K處已經天暗了。

我們之後在舊登山口集合,等力恆一行人抵達立即出發。

高繞時,才發現這比白天難走太多啦>< 晚上土又濕又滑,得抓緊繩子小心地走。 最後回到水泥地,真感謝山神讓我們全員平安返回。


坐車回家後,已經是半夜一點,全身都癱軟無力啦~~ 這次爬得很爽,感謝眾多夥伴的熱心參與, 希望這用汗水換來的珍貴回憶能長存我心~~呵呵。


天使的眼淚-嘉明湖 (直諭)


「有些美景,一定要在這個高度,才能窺見;有些思索,一定要經過這些歷程,才得以乍 現。說盡福爾摩沙之美,不如親自到台灣的山裡走一趟。如果不曾親臨伊甸園,心中怎會 有伊甸園?」 -黃漢青【臨界天堂】


二度造訪向陽嘉明湖,心境完全不一樣。想當初,向陽山被濃霧所覆蓋,冷風冽冽,每走 幾步路就會喘。這次天氣晴朗,藍天藍、白雲白,太陽灑下金色的光輝,草地暖暖的,走 起來好舒服。


這次回到嘉明湖,總覺得像回到家一樣熟悉。山的感覺又回來了~ 「感動不是雀躍之情,而是執著與堅毅,一次又一次地把自己帶到山野, 匍匐在大自然的腳下,做一個山的子民」 看到嘉明湖時,心中真的很感動 以往社辦門上掛了那麼久的照片,今天終於親臨實境~~ 抵達內心深處的臨界天堂


很多人都不知道,台灣有這麼美的地方 大自然最美的景色,隱藏在高山峻嶺上是有道理的。 山中無處不美,無時不美。


十分感謝本次嘉明湖的夥伴們 不論您是第一次想嘗試登高山的朋友 還是想不斷挑戰自己極限的勇者 或是想回味最單純的感動


希望這次嘉明湖能讓大家都很滿意:) 我們藉登山試煉生命,藉登山清滌靈魂,藉登山鍛鍊意志,藉登山鞏固情誼。 但願未來還能一起登山


天使的眼淚 高醫山社圓滿達成


[編輯] 問題討論

Q:台灣百岳的五嶽三尖一奇?

A: 五嶽 五嶽是指高山峻嶺且能鎮護地方之山。台灣百岳中具大山之勢的五嶽分別是:

玉山:3952公尺,為玉山山脈最高峰,不僅是台灣、東北亞第一高峰,也使臺灣島成為世界地勢高度第四高的島嶼。

雪山:3886公尺,雪山山脈的最高峰,為台灣第二高峰。

秀姑巒山:3805公尺,為中央山脈的最高峰,絕壁聳立,礫石遍地,山脊似刀刃斜豎。

南湖大山:3742公尺,為中央山脈北段的最高峰,在臺灣高山中,最具磅礡之帝王山勢。

北大武山:3092公尺,為中央山脈南段最後超過3000公尺的高山,巍峨壯碩,其旁即為臺灣第二大的潮州大斷層崖,峭壁絕立。

三尖

三尖是指台灣百岳三座特別尖聳陡峭,山勢呈金字塔狀的高山,分別是:

中央尖山:3705公尺,位於中央山脈北段,山形呈金字塔形,有寶島第一尖之稱,其南有死亡稜線。

大霸尖山:3492公尺,位於雪山山脈聖稜線北端,似覆置的酒桶,有世紀奇峰之稱。

達芬尖山:3135公尺,位於中央山脈的大水窟山南稜上,三尖中最嬌小的一座。

一奇

一奇,又稱一怪,是指奇萊北峰,其山勢險峻,陡峭難行。

  • 奇萊北峰:3607公尺,位於中央山脈主稜北段,因山勢險峻詭譎,山體遍佈黑色板岩碎屑,而有「黑色奇萊」之稱。

Q:中央山脈南北段的劃分?

A:1971年舉辦「中央山脈南北大縱走」活動,因期間無法下山補給,故將中央山脈做分段設立補給地點,利於山下人員準備需要天數的物資,再朝向已設好的補給地點進行物資輸送。由於南北兩隊進行縱走,分段因此形成北段是由北向南分成:北一段、北二段、北三段,南段是由南向北分成:南南段、南一段、南二段、南三段。南北兩隊會師地點在七彩湖,故為北三段、南三段交界地點。

北段

中央山脈自七星嶺後,大白山是第一座超過1000公尺的有名山峰(1369公尺),三星山則是第一座高度超過2000公尺的有名山峰(2352公尺),此後高度即均在2000公尺以上,南湖大山北緣的巴都諾服山首度超過3000公尺(3167公尺),此後進入高山地區。

自南湖北山起至中央尖山這段,被稱為北一段,中央尖山迄甘著峰間之稜線,因地形破碎,更稱「死亡稜線」之稱呼。從甘薯峰迄中橫間,則被稱為北二段(無明山、鈴鳴山、畢祿山)。從奇萊連峰起登點松雪樓開始,經奇萊主山北峰、奇萊主山、奇萊南峰、南華山、能高山、能高山南峰、光頭山、白石山、安東軍山,以迄低於3000公尺的摩即山、草山、卡社大山為止,被稱為北三段,但又因為此段太長,故山嶽界復將其細分為「奇萊連峰」、能高山至安東軍山的「能高安東軍」兩段。

鄰近奇萊連峰的合歡群峰,因為中橫宜蘭支線的開通,沿線的山峰易於攀登,因此合歡山主峰、北合歡山、西合歡山、合歡山東峰、合歡尖山、石門山等群峰並未列入北三段。

南段

中央山脈主脊在安東軍山以南陷落,一直到丹大山才又上升到3000公尺以上,並在秀姑巒山、馬博拉斯山區形成中央山脈最高峰彙集,與玉山山脈爭鋒的場面,從丹大林道以南,迄八通關越嶺道間,被稱為南三段,此段自「三」算起,是因為中華山嶽協會在辦大會師時,是以南北兩方向向位居中央的七彩湖會師之故。

八通關越嶺路在大水窟池以下,到南部橫貫公路之間,被稱為南二段(向陽山、三叉山),自南橫以南,迄卑南主山間,則為南一段。

卑南主山至北大武山間,高度低於3000公尺,稜線寬廣、低平,淤積成許多湖沼,如萬山神池、藍湖、大鬼湖、遙拜池、紅鬼湖與小鬼湖,這段又稱為南南段。


Q:請問上山前有那些事項需要注意?

A: 1. 行前會議:

行前會議是隊伍出發前,分配工作及做隊員間溝通的時機,通常會安排一到兩 次的行前(視路線而定,甚至更多),領隊會將工作分配下去(如租車、公文 、器材....等),並解釋上山行程及可能遇到的狀況,還有體能要求,隊員則 必須將自己可能的困難提出,好事先防範(如有一些隱疾等等),因此,行前 會議是務必出席的,一方面瞭解狀況,一方面也可熟悉認識同隊隊員,培養默 契。

2. 體能訓練:

體能的要求並非是為了到山上玩樂用的,而是為了突發狀況時,自救救人的基 本武器!建議平時去跑夢幻跑道(請洽熱帶魚marathon板),或者去跑柴山,但 下坡請用走的,千萬不要用跑的,以免傷到膝蓋;另外,游泳或到健身房中走 樓梯、踩腳踏車,也是不錯的選擇。但!!最好的體能訓練,還是背著背包上 山去!!

3.出發前準備:

i.地圖及行程資料必須讀熟。

ii.私糧及中餐採買齊全(中餐一般攜帶餅乾類《夾心的較能入口》,但最好不要都買甜的,很容易吃膩!有些人會帶些八寶粥或花生仁湯,缺點是太重,可多試幾種,找出適合自己體力及口味的午餐)

※有些女生中餐如果沒吃好一點,下午就走不動了,自己要注意一下!!

iii.分公裝時要準時,並且牢記自己帶了哪些東西!

iv.背包裝填:

(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。
(2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭,以免行進時絆到自己!
(3)背包裝填時要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方),這樣重心很不穩,背起來會很累!
(4)背包打好後要記住自己背了什麼東西並記住每種東西擺放的位置,不要等到要拿東西時又得把背包整個倒出來!(附一張示意圖)
(5)背包打好時背上背包走一走晃一晃,看看重心穩不穩,或是背上有沒有突出物,即背起來舒不舒服!(如不行,就重新打包吧!)

v.服裝(非雪季)及鞋子:

大部分的穿法式三件式,裡面是排汗衣,中間是保暖層(如羽毛衣或是pile),外面是擋風層(如 Gore-tex);行進間以不會太熱為原則,一休息,馬上穿上外套,避免著涼!鞋子方面一定要穿登山鞋(為了你自身的安全!),登山鞋的選購以鞋底為主,只要鞋底有黃金大底的圖案就可以買!(登山鞋通常鞋面和鞋底是不同廠商作的),有 Gore-tex的不錯,沒有也無所謂。上山前要將皮革部分圖上保革油,以保護皮革及增加防水性!(不要塗到縫線處,避免縫線氧化!),下山後也要將鞋子洗淨、陰乾(非晒乾)後再塗上一層保革油!

PS.建議走路時綁上頭巾,一方面可吸汗,一方面可幫頭部保暖。


Q:請問在山上有哪些事項需要注意?

A: 1.『準時』在出發時間、地點集合!

2.背背包時要把肩帶等調整好,可請有經驗者幫忙調整。

3.關於行進方式:

上坡時不要走幾步就停下來喘氣,最好以等速度,不疾不徐的一直慢慢走,切忌經常休息,這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來(大部分的說法是一個小時休息10分鐘),否則容易著涼,且易使體力透支,尤其冬天時容易會抽筋!

休息時要面朝來處,記憶當地景物,並作好判圖工作,確定是不是在預定的路線上,也可避免迷途時找不到退路!

下坡時,要慢而沈穩,切忌蹦蹦跳跳,不然膝蓋軟骨會受傷,造成永久幸運動傷害!(下坡時可帶護膝保護之)

行進間最好能保持可見到前後對有的距離間隔,以應付突發狀況,避免個人迷途!

4.如何保持體力:

i.避免上山前熬夜(不要太興奮睡不著覺)。

ii.避免停停走走。

iii.衡量自身體力,不要逞能背多(但也不可故意裝作背不動!)

iv.有些女生中午一定要吃的好,下午才走的動,所以要知道自己狀況,不要跟大家一樣,中餐草草解決!

v.晚上儘早睡覺,並要有高品質的睡眠!(如後討論)

5.注意保暖:

不論是在行進間休息,或是到營地後,保暖工作都是第一個要作的,排汗衣會是你不可或缺的幫手!休息時務必選擇避風的地方,營地亦同,不要選在風口處!另外可帶禦寒帽子、圍巾、手套、及替換的毛襪,這樣在營地的晚上就不會冷的發抖!(3000公尺以上,夏天晚上亦不到10℃)。而替換毛襪只能在營地穿,隔天要走時,必須再換襪子,否則明天就沒有乾淨襪子可穿了。

6.到營地後:

i.穿上衣服,保持體溫,並搭好帳篷!

ii.將當日及隔晨會用到的公裝拿出來(如鍋具、爐子、食物等),集中放好。

iii.領隊會分配人員取水、炊事等等工作,盡量多動手幫忙去作,不要站著發呆----除非身體不舒服;如不舒服,立刻告知領隊或嚮導!

iv.公事弄好後再開始整理私裝、帳篷內務、准備好碗筷。

v.長程縱走幾天後通常行動會較呆滯,但仍要把握越早弄完越早休息的原則,爭取休息級睡眠的時間!

vi.用餐完畢,如水源充足,可直接取水洗滌碗筷(也可用湯洗乾淨即可),(洗碗水要和廚餘一起處理,不可任意頃倒),如水源不夠,則用衛生紙or濕紙巾擦乾淨即可。-----不可用人工清潔劑!

vii.睡覺前將爐頭及營燈收好,套上套子,以免受潮;背包要上背包套,置於不會積水的地方,以免下雨弄溼!另外鞋子可以擺進背包套內,避免露水弄溼!還有一點拭除餘還有垃圾要收好,綁緊,以防黃鼠狼或黑熊來翻動取食!

7.如廁及垃圾問題:

i.上廁所方面有幾點原則:

(1).路旁15公尺內不可放地雷!
(2).營地及水源附近30公尺內不可上廁所!尤其是水源旁,最好翻過一個小稜線再上廁所,避免污染水源)
(3).如在溪谷旁,要到下游處上廁所,不然..........and現在上山都會帶小鏟子,請先挖洞再上廁所,完事後把衛生紙燒掉(以不會引發火災為原則!),覆土埋好。(衛生紙需三年才能腐化,所以最好燒掉!)

ii.垃圾除了廚餘外,一律帶下山,廚餘應盡量減少(菜單要適量,盡量少用油),剩菜盡量吃光,或可當明天稀飯的配料。另外廚餘也要以掩埋法處理!!(要挖30公分深)

8.如何得到高品質睡眠:

維持良好的睡眠品質是隔天行進動力的來源!要擁有好的睡眠品質,除個人天賦異稟外,最重要的還是睡前的準備工作。

i.帳篷下方凹凸物盡量夷平,帳篷旁要挖排水溝,避免積水。

ii.帳篷外帳一定要拉開,釘好營釘,避免帳內反潮。內帳最好留通風口,保持帳內流通,不要因為天冷就把門窗關的死死的,這樣空氣不流通,反而會睡不好。

iii.睡墊最好使用泡綿或是充氣式睡墊,單人鋁箔的太薄,下面有小石頭都會感覺到!

iv.睡覺前可和隊友互相按摩肩膀及小腿,可減低疲勞;睡覺時也可把腳稍微墊高,增加尿酸代謝效率!

v.睡覺前要上好廁所(半夜起來上廁所是很痛苦的事!),在頭邊放一瓶水還有頭燈,在帳篷內睡覺晚上經常會被渴醒。

vi.帳內東西擺整齊,不關睡覺的東西最好都收進背包中,雪季爬山這點尤其重要!

vii.溼襪子可放進睡袋中,用體溫烘乾法烘乾,但大多數女生勿試,因為不但烘不乾,還會睡不好覺!(女生手腳容易冰冷,建議穿乾襪子睡覺)

viii.準備一條毛巾,可擦乾帳內溼氣。

ix.不要穿太多衣服睡覺,這樣不會比較溫暖,反而會讓你睡得不舒服。


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