快樂的十五個習慣讀書會

出自KMU Wiki

『快樂的十五個習慣』讀書會

主題：培養快樂的習慣，保持身心靈健康。

書名：『快樂的十五個習慣』

作者是非常認真工作、努力不懈、具有「A型性格」的日本人，其面對繁忙的行程和沈重的工作壓力（甚至必須熬夜、趕場），仍能朝氣蓬勃地面對，實在令人感佩；然另一個事實是，作者的健康也的確出現或大或小的問題，諸如睡眠不足腳容易抽筋、疝氣等，然作者為工作之故仍未充分休息就快速出院、飲食不避諱可樂炸雞，就身心健康的觀點來看實在不利。與其行程滿檔，不如能在「快活」與「慢活」之間尋找到最適合自己的平衡步調；或許「動作越快越好、做得越多越好、負荷得了越沈重的壓力越好」是作者自覺最適合自己的步調，但不見得適合我們每一個人。

就內在而言，「反求諸己」的反省功夫確實是重要的，但要注意「中庸」和「過猶不及」的問題。在臨床個案中，常看到兩種類型的人：第一種都把責任往外推，認為出了問題都是別人的錯、環境欠他；第二種都把責任歸咎在自己身上，認為都是自己的錯。第一種人容易憤世嫉俗、不斷把問題越演越烈，第二種人則容易有過度自責、憂鬱、甚至自傷／自殺的風險。兩種人都會感受到痛苦和適應不良。其實較中庸的作法，便是冷靜清明地想清楚哪兒是「自己的責任」、哪兒是「別人的責任」、哪兒是「人力不可控制之因素」。為自己負責，把別人的責任還給別人，然後接受不可抗力之影響。

「快樂的15個習慣」是作者近百年的人生經驗結晶，確實是值得詳讀與參考。但更重要的是，每個人都應該發展出自己安身立命之道，這套哲學應維持一定的穩定性與一致性，但也具有可被修正和調整的空間，以因應環境的需要和變化。